- Ikan Salmon
Ikan salmon dipercaya dapat mencerdaskan bayi karena
kaya kandungan DHA. DHA bermanfaat umtuk membantu perkembangan sistem
syarafnya. ASI juga mengandung DHA namun kandungan DHA ikan salmon lebih tinggi
dari pada ASI. Oleh karena itu tidak ada salahnya ibu mmenambah tingkatan DHA
dalam ASInya dengan mengkonsumsi ikan salmon.
- Daging Sapi
Ibu menyusui rentan terkena anemia, jika ibu terkena
anemia maka kondisi ibu mudah lelah dan stress. Saat stress melanda produksi
Asi akan menurun dan bayi tiadak mendapatkan cukup ASI. Daging sapi kaya akan
zat besi, direkomendasikan untuk para ibu menyusui mengkonsumsi daging sapi
tanpa lemak 100gr setiap hari. Karena daging sapi dapat memperbaiki kandungan
zat besi pada tubuh ibu.
- Kacang Hijau
Ambilah segenggam kacang hiaju kemudian direbus dan
dikonsumsi rutin setiap hari, tidak hanya air rebusannya yang dikonsumsi tetapi
beserta kacang hijaunnya. Karena kacang hijau bermanfaat sebagai pelancar ASI.
- Kacang Merah
Kacang merah kaya akan protein dan zat besi yang akan
menghindarkan ibu dan bayi terkena anamia selain itu protein dapat menggantikan
sel bayi yang rusak.
- Kuning Telor
Kuning telor mengandung vitamin D. Vitamin D pada
telur bermanfaat untuk menjaga tulang ibu agar terhinar dari pengeroposan
tulang. Dalam memasak telor usahan
sampai matang karena kuning telor yang setengah matang terdapat banyak bakteri
samonela.
- Roti Gandum
Roti gandum merupakan salah satu makanan bergizi dan
baik untuk ibu menyusui. Roti gandum kaya akan serat sehingga membuat kenyang
lebih lama bagi sang ibu dan membuat bayi kenyang lebih lama serta menyehatkan
pencernaan bayi. Mengkonsumsi gandum
menghindarkan bayi dari sembelit dan melancarkan BAB.